tyczka1999
Witam
Mam 16lat ćwiczę 5miesięcy na siłowni przedtem pływałem 1,5roku i jeżdżę na rowerze ciągle od 3lat amatorsko chcąc zrobić masę by potem się ładnie wyrzeźbić i co dla mnie ważniejsze mieć silne nogi. Mam taki problem ze moje ramiona są małe mój wynik w tym miesiącu
75.6kg 177cm Łydka 39cm Udo 57,5cm Biceps 31,5cm Klatka 92cm przedramię 27cm. Dieta 3500kcal Tluszczy-100okolo weglowodanow 440okolo biała 220okolo i caly czas ładnie masa rosnię bo tyje okolo 2kg na mies lecz od 2 miesięcy biceps mi przestał rosnąc próbowałem
rożnych metod : superserie, serie laczone , dropsety , serie wymuszone próbuje różnych ćwiczę i nie ma efektu nawet od 1mies nie jedziłem na rowerze by sprawdzić czy to winowajca wykonuje na biceps do 14seri po 7pow w serii Mysle ważąc 75kg ramienie powinno byc wieksze dodam że z tricepsem tak samo probowalem bo myslalem ze to winowajca ale nic nie daje rade. Nie używam suplementów może jakaś kreatyna lub inny suplement.
Mam 16lat ćwiczę 5miesięcy na siłowni przedtem pływałem 1,5roku i jeżdżę na rowerze ciągle od 3lat amatorsko chcąc zrobić masę by potem się ładnie wyrzeźbić i co dla mnie ważniejsze mieć silne nogi. Mam taki problem ze moje ramiona są małe mój wynik w tym miesiącu
75.6kg 177cm Łydka 39cm Udo 57,5cm Biceps 31,5cm Klatka 92cm przedramię 27cm. Dieta 3500kcal Tluszczy-100okolo weglowodanow 440okolo biała 220okolo i caly czas ładnie masa rosnię bo tyje okolo 2kg na mies lecz od 2 miesięcy biceps mi przestał rosnąc próbowałem
rożnych metod : superserie, serie laczone , dropsety , serie wymuszone próbuje różnych ćwiczę i nie ma efektu nawet od 1mies nie jedziłem na rowerze by sprawdzić czy to winowajca wykonuje na biceps do 14seri po 7pow w serii Mysle ważąc 75kg ramienie powinno byc wieksze dodam że z tricepsem tak samo probowalem bo myslalem ze to winowajca ale nic nie daje rade. Nie używam suplementów może jakaś kreatyna lub inny suplement.
Krzysztof Piekarz
anubis84
