Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
304
Witam, od jakiegoś czasu mam problem z kręgosłupem, który boli i strzela oraz z opadającą głową(nie jest tak, że nie mam jej siły trzymac pionowo ale trzymanie jej w pionie wymaga pamiętania o tym).
W pracy niestety większość czasu patrzę się w dół i czuję później napięcie mięśni na szyi i ich osłabienie. W kręgosłupie strzelają mi kręgi x razy dziennie.
Możecie polecić jakieś ćwiczenia prostujące sylwetkę, wzmacniające ten odcinek szyjny i ogólnie dobrze działające na kręgosłup?
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
304
Z tym core to coś nowego, zacznę to stosować. Kierować się będę tym co jest tutaj.
Pozostaje jeszcze odcinek szyjny. Kiedyś znalazłem taki filmik z ćwiczeniem polegającym na tym, że przechyla się głowę w lewo/prawo, a następnie odchyla się ją do tyłu. Czuć przy tym jak się rozciąga jakiś mięsień z przodu szyi. Coś jeszcze bym do tego dodał tylko nie mam za bardzo pomysłu.
Jak kupię sobie piłkę rehabilitacyjną to będę mógł to wszystko urozmaicić.
Ćwiczenia siłowe jak na razie sobie odpuszczę i skupię się na rozciąganiu i wzmacnianiu tych niewidocznych mięśni.
W pracy też stoję przez większośc czasu i już odczuwam ból kolan i ogólne zmęczenie nóg, na to coś może doradzicie? Z kolanami to w ogóle mam problem bo ciągle mi strzelają, nawet przy zwykłych przysiadach.
Zmieniony przez - kamil1sfd w dniu 2015-06-22 20:33:18