Dzień 1:
class="link" target="_blank">Te ćwiczenia na pośladki+ triceps (10 odwrotnych pompek w seriach x5 co 1 minutę)
Dzień 2:
class="link" target="_blank">Te ćwiczenia na brzuch+ Biceps (10 podciągnięć pod biurkiem w seriach x5 co 1 minutę)
Dni w kolejności: 1,2,1,2...
Stopniowo będę zwiększał ilość powtórzeń na jedną serię w przypadku ćwiczeń na ręce co jakieś trzy razy o 5 powtórzeń.
Mam 13 lat i zależy mi na lekkim treningu na ręce, coś na zmniejszenie tyłka i na poprawę mięśni brzucha. Czy ten plan nie jest trochę za ciężki jak na 13 lat?