BMR i BTW

Witam serdecznie, chce zacząć na nowo odchudzanie i rozpoczynam pisanie diety od podstaw ale w momencie gdy chce obliczyć tylko BMR już zaczynają się dla mnie schody( a gdzie tam reszta), a więc:
Zgodnie z wzorem zamieszczonym w temacie "Dieta ułóż sam" są dwa wzory na BMR:
1. BMR= (9.99 X 92) + (6.25 X 173) - (4.92 X 25) + 5 = 1882
2. 24 x 92 = 2208
3. Na wadze TANITA na siłowni podczas wydruku pisze 2017
4. Na kalkulatorze na stronie potreningu wychodzi 2028

Która podstawę brać do dalszych obliczeń ? Chciałbym stosować dięte low Carb i w większości przypadków z tego co czytałem białka przydziela się od 1,5-2,2 natomiast ile węgla ? 20% czy uznaniowo ?

Pozdrawiam serdecznie i dziękuje

za podstawę weź pkt. 1. może być tyle węgli i białka, choć by dawać tu odpowiedzi trzeba wiedzieć więcej niż stwierdzenie, że ma to być low carb, od tego jest tu ankieta działu.