Początek przygody z siłownią - zielony

fgjguj

PS: Nie wiem czemu nie mogłem tego zawrzeć w pierwszym poście, jakiś błąd tagów czy coś.


Hej, jako że zbliżają się wakacje, to nawet takie nerdy z zapadniętą klatką jak ja postanowiły zrobić coś ze swoim życiem, aby jakaś inna kobieta niż własna matka pochwaliła ich za niesamowitą tężyznę.

Do rzeczy. Zawsze siłownei wszelkiego rodzaju umijałem szerokim łukiem, a najczęstszym powodem było to, że jest po prostu ode mnie cholernie daleko. Moje gabaryty są zapewne fatalne, ale tak to jest jak się siedzi w domu i nerdzi w Wiedźmina.

Wiek 18
Płeć] M
Waga 56 kg
Wzrost: 175 cm
Ob. w pasie ok. 74 cm
Bicek: porażające ok. 28 cm

I tak, próbowałem wielokrotnie przytyć, ale mój metabolizm zaskakuje mnie, dietetyków i pewnie wielu innych specjalistów. Priorytetem jest wyrobienie klatki piersiowej, aby zapomnieć po wakacjach o przypominającej pozostałości po bombie atomowej zapadniętej klatce, ale oczywiście nastawiony jestem na trening wszystkich partii ciała. Sam kiedyś wiele lat uprawiałem taekwondo i choć minął już dobry rok od zaprzestania ćwiczenia, to moje nóżki są ciągle całkiem nieźle wyrobione

Co mam do dyspozycji?

- Dom
- Ławeczka regulowana
- Dwa hantelki z możliwością regulacji - od jednego kila do 10kg.


Proszę o ustawienie mi konkretnego planu. Czytałem niby inne tematy tego typu, lecz wszystkie te opisy i inne rzeczy już same w sobie są męczące. Potrzebuję konkretnego wypisanego planu do realizacji. Na trening planuje poświęcać ok. 1,5h dziennie. Wszelkie rady w cenie. Ja do zaoferowania nie mam zbyt wiele, bo wątpię aby wiedza gitarzysty z 8-letnim stażem na coś by się zdała.
A, no i słyszałem że treningi stymulują pracę hormonów, a to byłoby potrzebne do osiągnięcia większej brody (która co prawda 8 cm sięga, ale trza dobić większej cyfry)!



Zmieniony przez - Pieróg w dniu 2015-06-24 22:52:38

Zmieniony przez - Pieróg w dniu 2015-06-24 22:53:17

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Nikt nie odwali za ciebie całej roboty, na wakacje ale w następnym roku się może wyrobisz, niestety wysyp sezonowców i osób ze słomianym zapałem jest w okresie wakacji bardzo wysoki a tutaj nie ma efektów takich jak wielu oczekuje po miesiącu, dwóch czy trzech. Musisz zadbać przede wszystkim o dietę bo jesteś strasznie chudy. Ze względu na twój minimalny sprzęt zapraszam do działu Trening w domu i poczytania postów podwieszonych, znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje, również przykładowe plany z obciążeniem własnego ciała.

Jeśli męczy cię przeczytanie tematów, które będą ci pomocne, szukanie informacji i wskazówek jak masz trenować i co robić to nie wróżę ci sukcesu niestety. Będziesz musiał poświęcić trochę czasu i włożyć sporo wysiłku w przygotowanie, o ile trening gotowy wziąć możesz to nad dietą będziesz musiał popracować bo gotowej nie znajdziesz, każdy ma inne potrzeby więc polecam również dział Odżywianie i posty podwieszone.






Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-06-25 19:38:27

Hehe, dobrze powiedziane, trening i ogień! A tak na poważnie poczytać coś z bloga http://www.fitbootcamp.pl/ przewertuj Sfd i na pewno coś znajdziesz, a nie zakładasz kolejny temat.