ćwiczę od miesiąca treningiem fbw. Wcześniej ćwiczyłem około roku (z przerwami), a więc staż nieduży. Chciałem zapytać jak to jest z tą pompą. Dokładniej chodzi o to, że po treningu A w którym robię na biceps uginanie ramion opartych o kolano siedząc nie czuje żadnej pompy, ani puchnących mięśni. Zaś po treningu B w którym mam uginanie ze sztangą stojąc, ręce mi puchną i mam uczucie pompy. Może robić to ćwiczenie w obu zestawach? Przepraszam za głupie pytania, ale jako że mam niedużą wiedzę i doświadczenie, wolę spytać kogoś kto się na tym zna.
Plan
A:
0.Podciąganie podchwytem
1.Wyciskanie na ławeczce płaskiej
2.Martwy ciąg
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
4.Wyciskanie wąskim chwytem
5.Szrugsy
6.Uginanie ramion w chwycie młotkowym
+brzuch
B:
1.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku
2.Wyciskanie na ławeczce skośnej
3.Wiosłowanie sztangą
4.Wyciskanie sztangielek
5.Szrugsy
6.Pompki tyłem
7.Uginanie ramion ze sztangą
+brzuch