Fbw do oceny

Hmm po robieniu tego planu przez tydzień naszła mi do głowy jedna myśl, czy nie zwiększyć powtórzeń ? Mianowicie tam gdzie 8 to 10, a tam gdzie 10 to 12. Miałoby to sens :D ?

A czym to jest spowodowane ?

Nie czuje dobrze mięsni pleców, klaty, nóg. Ale to też może dlatego że robie śmiesznym ciężarem, bo zacząłem od niskiego i co tydzien dodaje po 5kg.
Znaczy nogi jeszcze jako tako ujdą ale plecy i klata słabo czuć


Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-07-13 17:10:32

Zostaw na razie jak jest i stopniowo dokładaj ciężaru, ma być taki abyś wykonał założoną liczbę powtórzeń poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.

5kg dokładasz powiadasz i jeszcze chcesz dokładać powtórzeń to za jakiś czas jak tyle będziesz dokładał to będzie stagnacja co nagle to po diable to nie sprint lecz maraton:) te 5kg to do wszystkich ćwiczeń np na biceps czy nogi ?

akurat jeśli w tym tygodniu miałbym zwiekszac powtórzenia to oczywiste ze bym nie dokładał ciezaru -.-
Co do dokładania na wieksze po 5kg na mniejsze po 2.5kg ale juz za 2-3 tygodnie napewno bedzie stagnacja na bicu/tricu