Proszę o ocenę treningu.
Można powiedzieć, że tak na serio to trenuje dopiero 3msc, kiedyś były to 2 lata z przerwami i cienko z techniką.
Push 1
1.Wykroki 4s 12-10
2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s 12-10
3.Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 12-10
4.Wyciskanie sztangielek płasko 4s 12-10
5.Wyciskanie francuskie 4s 12-10
Pull
1.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 12-10
2.Wiosłowanie ze sztangielką 4s 12-10
3.Podciąganie na drążku w wersji na biceps 4s 12-10
4.Face pull 4s 12-10
5. Brzuch (1x w tyg)
Brak martwego i przysiadów z powodu lumbalizacji.
Proszę o ocenę.