Chce podkreślić dolną część klatki i na ostatnim treningu tej partii chciałem na koniec zrobić 3 serie pompek na poręczach. Jednak po intensywnym treningu, mogłem zrobić zaledwie kolejno 5,4,2 powtorzenia... i stąd moje pytanie czy warto robić te pompki w takich ilosciach? Czy może robić je na początku treningu?
Chce podkreślić dolną część klatki i na ostatnim treningu tej partii chciałem na koniec zrobić 3 serie pompek na poręczach. Jednak po intensywnym treningu, mogłem zrobić zaledwie kolejno 5,4,2 powtorzenia... i stąd moje pytanie czy warto robić te pompki w takich ilosciach? Czy może robić je na początku treningu?
- Czy warto robić pompki po treningu?
- CZY WARTO ROBIĆ ĆWICZENIA NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ Z DUŻĄ ILOŚCIĄ SERII I POWTÓRZEŃ?
- Pompki na poreczach czy oplaca sie dodawac do normalnego treningu klaty
- Pompki na poreczach dac do klatki czy na triceps ?
- Które ćwiczenie trudniejsze, wyciskanie leżąc czy pompki na poręczach?
- Wyciskanie leżąc czy pompki na poręczach?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wiek : 19
Waga : 85
Wzrost : 180
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lata
Uprawiane inne sporty : Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, hantle, drązek
Dieta : Jest
Przeciwskazania medyczne : Nie ma
Zażywane suplementy : Nie ma
Plan:
Pon: Klata+biceps
Wtorek:Nogi
Czwartek:Plecy+triceps
Piatek:Barki+przedramie
Brzuch w poniedziałek, srode i piątek.
Zmieniony przez - kawasaki018 w dniu 2015-07-01 10:36:28
georguWrzuc jak wyglada caly plan...
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]