Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 69
Wzrost : 165
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15,8%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - trening 5-3-1 Jima Wendlera + 2x w tygodniu aeroby
Cel : redukcja rozłożona w czasie, docelowa waga 66kg przy % tkanki tłuszczowej ok. 10%
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obecnie BCAA + białko
Stosowane wcześniej diety : brak diety wcześniej
W załącznikach 2 dni mojej diety. Jedna to dzień treningowy, a druga dzień beztreningowy. Wiadomo, będą delikatne odstępstwa, jednak główny schemat jest właśnie taki jak tutaj rozpisany. Czy byście coś zmienili lub poradzili?