Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
450
Witam, niedlugo wyjezdzam w cieple klimaty na tydzien.
Chcialem sie dowiedziec w jaki sposob moge zmanipulowac moja diete optymalnie (np. carb up, fasting etc), zaraz przed wyjazdem zeby "wycisnac" najlepsza mozliwa estetyke na tydzien wyjazdu. Wyjazd jest za okolo tydzien (08.07.2015)
Jestem swiadom ze z 20% body fat nie da sie wyrobic sylwetki ktora by zaimponowala na tym forum ale chcialbym osiagnac swoj personalny max na tydzien wyjazdu.
Nie zamiezam pic alkoholu na wyjezdzie.
Chodzi mi, o metode, co robic zeby to utrzymac podczas wyjazdu. Oraz jakie przygotowania?
Wyjazd jest do Grecji, jezeli to ma znaczenie (wysokie temperatury, dehydracja...etc).
Staty:
Plec: Mezczyzna
Wiek:23
Wzrost:192cm
Waga:98kg
Staz:3 lata (on and off)
Body Fat: Okolo 20%
Klata: 118cm
Talia:97cm
Ramie: 40cm
Udo: 67cm
Lydka: 40cm
Aktywnosc: 3x w tyg. silownia po 45min - 1godz.
Odzywianie: Pije tylko wode, nie licze kalorii ale jem tylko domowe obiady, zadnych slodyczy, maki, panierek, soli. Staram sie jesc "clean" w miarach rozsadku.
Suplementy: Multiwitamina
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3041
Napisanych postów
51776
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350102
by osiągnąć swój personalny max trzeba było zainteresować się tematem w styczniu-lutym, nie 5 dni przed, teraz co byś nie zrobił przy prawie 100 w pasie będzie to różnica niespecjalnie zauważalna.
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
450
Chodzi mi tylko o detale np jak wyeliminowac "bloating", ktore produkty warto omijac np nabial itp. Rozumiem ze w 7 dni nie zmienie rozmiaru, chodzi mi tylko o lekka estetyczna poprawe...