wiek 33
waga 86
wzrost 184
wyciskanie leżąc 5x8
rozpiętki na ławce poziomej 4x7
wiosłowanie sztangą 5x8
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5x8
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowi 5x8
wyciskanie hantelek z obrotem 3 x8
wyciskanie francuskie leżąc 3x10
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x8
brzuch al lachy na tubingu
wiem że nie ma nóg ale niestety kontuzja do czasu operacji nie pozwala