Waga - 74 kg (budowa atletyczna), raczej ekto jesli to nie mit ;D
Wzrost - 175 cm
Dieta oczywiscie bedzie urozmaicana owocami i innymi warzywami, jak rowniez nie bede jadl codziennie tego samego zeby sie nie znudzic, tj. np. butelka mleka, maslanki czy kefiru zamiast twarogu przy drugim posilku, ryz brazowy zamiast zwyklego lub jakas kasza, zamiast kurczaka np serduszka drobiowe lub watrobka. Po prostu zamiana produktow na te z podobymi wartosciami odzywczymi.
Do dyspozycji mam odzywki takie jak :
ActivLab Mass Up 3,5kg Gainer
ActivLab BCAA XTRA 2x 800g
Olimp Carbonox 3kg
FA Napalm Shot 16x 60ml
ActivLab Creatine Powder 500g
Wypijam okolo 2,5-3L wody dziennie.
Domyslam sie ze w mojej diecie brakuje sporej ilosci tluszczy, moje pytanie brzmi "jak prawidlowo je uzupelnic?" ;)
Kolejne, ostatnie pytanie brzmi czy mozna/warto podjadac?
Jesli to zle miejsce na ten temat, z gory przepraszam ale jestem nowy ;D