Widziałem wiele opinii i kazda jest inna. Jedni mówią, ze banan/wafle ryżowe przyjęte zaraz po treningu są dobre, inni mówią, że nie. Komu wierzyć?
Dotychczas jadlem banana zaraz po treningu a później do godziny posiłek z pełnowartościowym białkiem i złożonymi węglowodanami ale zacząłem sie zastanawiać, gdy zobaczyłem na swojej silowni potreningowe szejki proteinowe.
Z góry dzięki za odpowiedzi.
PS Gdzies przeczytałem ze po treningu powinno sie zjeść 1g węglowodanów na kg masy ciała. To prawda? Jesli tak, to tych bananów musiałoby sie jest sporo.