Ok.
Dziękuję, myslałam o tym ale stwierdziłam że jeszcze za krótko tym ćwiczę ale ok czas zmienić. nie wiem czy zdaze bo juz niedługo zaczynam normalne treningi. :)
Więc tak.. trochę zaległości.
21.08.15r.
10 min trening pośladków z Mel B
+
Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń)
1. przyciaganie zgietych nog z unoszeniem tułowia
2. skosne lokcie do kolan-nogi prostujemy i zginamy (po 15 na nogę)
3. Ruskie skręty
4. unoszenie prostych nóg i tułowia
5. brzuszki z ciosami prostymi
Ręce: 2 serie +2 min przerwy (po 8 powtórzeń, 10 sek. przerwy pomiędzy ćwiczeniami)
1. stanie na rękach przy scianie--30sek.
2.
Pompki
3. pompki tyłem
4. Pompki z jedną reka bardziej z przodu i na zmiane
+
? min rozciągania (chyba robiłam cos troszke innego ale zapomniałam :O )
22.08.15r.
odpoczynek
23.08.15r.
Noooo niedziela..
24.08.15r.
Bieganie ok. 25min, +rozciąganie+ ćwiczenie kopnięc itp. ---> ok 1h 10min
25.08.15r.
odpoczynek
26-.27.08.15r.
wracam!!:) długaaaaa podróż so.. nici z treningu