Schemat postępowania może być dla większości początkujących taki sam. Warto zacząć od tak prowizorycznej rzeczy jak sprawdzenie czy nie mamy żadnych przeciwwskazań medycznych do treningu siłowego bo to istotne żeby trening był dla nas bezpieczny i działał na korzyść naszego zdrowia.
Początkujący powinien zaczynać z ogarniętymi podstawami czyli dieta i trening. Brzmi prosto, ale często zaczynamy trenować bez przemyślanego odżywiania czym ograniczamy sobie efekty.
Plan treningowy powinien się składać z podstawowych ćwiczeń siłowym jak martwy ciąg, przysiady, wiosłowania, wyciskania,
podciąganie na drążku to te ćwiczenia, które powinny się znaleźć w naszym planie bo w nich tkwi potencjał do rozbudowy masy i siły mięśniowej.
Formuła planu treningowego to fbw, w którym trenujemy 3 razy w tygodniu.
Początkujący nie potrzebuje wymyślnych planów treningowych, wystarczą mu podstawy treningowe, odpowiednie odżywianie oraz odpowiednia ilość snu. Tylko tyle i aż tyle, ale jeśli podejdzie do tego w sposób zaangażowany jest w stanie poprawić sylwetkę.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-07 16:25:52