...
Napisał(a)
Hej. Ważę 65 kg, trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu. Chce wyrobić bardziej mięśnie i trochę schudnąć. Ile powinnam spożywać kcal? Starałam się około 1900 ale ostatnio mój organizm domaga się więcej poprzez nocne napady głodu i dochodzi do 2300. A czasem złapie totalny "głód" i wtedy przekraczam nawet 3000.ale staram się jeść nie więcej niż to 2000. Jednak coś się musi dziać. Jestem osłabiona, chociaż nie wiem czy to od uciecia tych kcal. Dzisiaj odpuściłam siłownię z braku po prostu sił. Tak wiem, że jest tysiąc stron na których policję kcal ale chcę sprecyzowana odpowiedz i w sumie po coś to forum tu jest. :) aa kcal liczę na aplikacji "FAT Secret". I ostanie pytanie. Musze jeść wszystko fit i wgl? Czy jeżeli jeden pączek od czasu do czasu mi nie zaszkodzi, oczywiście nie przekraczając zapotrzebowania?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
W poście podwieszonym na temat układania diety znajdziesz wzór na zapotrzebowanie kaloryczne, warto też zastanowić się, czy trening siłowy 5x w tygodniu jest Ci potrzebny, chyba że przez siłownię rozumiesz brykanie na orbitreku czy bieżni, choć taka ilość również w tym przypadku jest dyskusyjna.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Pozdrawiam
Polecane artykuły