Szacuny
14
Napisanych postów
1001
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11914
9.06 zrobiłem sobie pomiar tkanki i ważyłem 87,2 kg, poziom tkanki miałem 17,6%. Redukcję zacząłem ok. 15.06. Wcześniej spożywałem 3800kcal i zszedłem do 3200kcal, a potem stopniowo o 100 ucinałem, aż do 2700 obecnie. Problem w tym, że waga drgnęła na poczatku, a teraz cały lipiec mam 85,5-86 i nie chce iść w dół. W pasie zszedłem 1,5 cm, ale od tygodnia też stoi. Trenuję 5 razy w tygodniu crossfit. Makroskładniki mam takie:
B: 205 g
W: 340 g
T: 60 g
Teraz trenuję trochę intensywniej niż przed redukcją i nie wiem czy po prostu nabrałem lekko masy i wody, ponieważ dużo piję i stąd brak spadków czy nadal jestem na poziomie zapotrzebowania. Dziwi mnie to jednak, ponieważ wcześniej kończyłem redukcję na 2200 kcal przy waże 74 kg. Te 2700 to nie wydaje mi się jakoś wiele. Co zrobić - obcinać dalej czy pozmieniać coś w makroskładnikach ?
Szacuny
197
Napisanych postów
1532
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
11842
Właśnie obcinałeś co pare dni jak waga nie szła... błąd. Obcinasz 100kcal i trzymasz 10+ dni. Jeżeli nie idzie, obserwuj lustro czy nic się nie poprawia, waga to nie tylko wyznacznik ekstra redukcji, sprawdzaj obwody itp.
Szacuny
14
Napisanych postów
1001
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11914
proporcji nie zmieniam i narazie zostawię kalorie jak teraz. Jadłospisu mi się nie chce wrzucać, bo jem to samo co na poprzedniej redukcji, więc raczej tu nie tkwi problem.