Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 77
Wzrost : 178
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 78
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 12-13%
Aktywność w ciągu dnia : średnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2dni treningu/1 dzień OFF
Odżywianie : Carb Cycling
Cel : czysta masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, boostery, gainery
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Dni Medium Carb: B180g W180g T174g 3000 kcal
HC: W=1,25x180=225 g
LC; W=0,75x180=135 g
Mam pytanie, czy nie łączenie węgli z tłuszczami w jednym posiłku robi bardzo dużą różnicę, bo jest to troche uciążliwe? Czy nie za dużo oliwy z oliwek ? Posiadam olej MCT oraz lniany, jak mogę je zamieniać?
Przykładowy zrzut z dnia HC,