Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
43
witam wszystkich. Niedawno zmieniłem pracę i nie mam możliwości chodzenia na siłownię. jedyne co mi zostało to trening w domu przed pracą około 6 rano. Od dwóch tygodni ćwiczę fbw 3 razy tygodniu i mam do dyspozycji tylko ławkę, sztangielki, no i drążek od dzisiaj. Kolega polecił mi jakąś kreatynę, ale nie ma mnie teraz w domu to nie powiem jaką. Także po przebudzeniu biorę kreatynę oraz thermo speed, chociaż nie wiem czy potrzebny ten thermo speed. Robię wiosłowanie sztangielką, rozpiętki, wyciskanie sztangielek siedząc z oparciem, uginanie ramion, unoszenie sztangielki nad głowę, przedramiona na ławeczce. To mi zajmuje 60-80 minut. Po tym płatki oraz oraz odżywkę białkową (ostrovit wpc 80 - co o tym myślicie?). Po tym jest rower około 18min gdy jadę do roboty. około 40 min po treningu bułka z serkiem wiejskim lub coś podobnego. A później już różnie staram się jeść w miarę regularnie.
Podpowiedzcie mi drodzy koledzy co mam zmienić żeby było jak najlepiej. Teraz wstaję o 5:50 więc chyba nie dam rady za bardzo wstawać wcześniej godzinę żeby coś zjeść. Po robocie w domu jestem około 17:30.Pracuję jako kurier, tylko że bez auta, więc robię kupę kilometrów dziennie oraz mam dużo dźwigania paczek.