Moja rozpiska posiłków:
Na śniadanie : płatki owsiane lub kukurydziane - jajecznica + pieczywo lub 5 jaj + pieczywo + kawa
Po treningu : cała pierś , ryż , pomidor , ogórek lub pierś pokrojona na kawałki z warzywami.
Na kolacje: 5jaj, pieczywo + mięcho + herbata.
Odżywki:
Gainer: 2 razy w ciągu dnia między posiłkami.
Przed treningiem kreatyna i bcaa.
Po treningu glutamina i bcaa.
Bcaa; vitalmax 2:1:1 (200 kapsułek)
Gainer: vitalmax 1 ( 4500g)
Kreatyna: ACTIVLAB Creatine Powder
Glutamina: Trec high speed
Jeśli jest to nieprawidłowy dział to proszę moderatora o przeniesienie mojego tematu do prawidłowego działu.
Z góry dziekuje o pomoc!