Jakie bcaa ?

Squirrel

Własnie z treningu wróciłem i wziąłem 15g przed i 15g po. No i pelnowartosciowy posiłek oczywiste, ale zanim dojde na chate minie 15min.. Czyli powiadasz ze to nieopłacalne zeby uzupelniac amino po siłowym ?

Nie przesadzaj, katabolizm Cie nie zje nawet jakbys godzine do tego posilku miał na chacie

Ok rozumiem, dzieki :)
Wiec aminokwasy będą leciec tylko przed siłowym.
No skoro posiłek potreningowy jest, i dieta dopięta również jest. Więc po siłowym nic nie brać ? w sensie ze supli. No bo taki shake wpc+banan to nie wiem czy warto, bo musiałbym całą diete przestawiać : )

nie kombinuj masz dopiętą diete, jesz w krótkim czasie od zakonczenia treningu - bedzie git

Dobra dzieki za wszystkie porady, narazie to tyle :)