Szacuny
7
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6604
Witam biorę kreatynę od 2 dni czystą bez dodatków smakowych-zapachowych 5g w dn i dnt.
Czytając info o kreatynie to czytałem różne rzeczy na temat tego by brać z np z 20g glukozy-fruktozy lub temu podobne.
Czy można czymś zastąpić glukozę-fruktoze w postaci takiej bo ja nie jestem w stanie brać bo normalnie mi niedobrze od słodkości od ponad pół roku nie jem słodkiego no chyba że święta i placek domowy albo raz na jakiś czas lody.
Na co dzień cukier jaki dostarczam do organizmu pochodzi z owoców. I nie są to kg tylko np 120g banana i jakieś 180g jabłka.
Ponoć można zjeść winogrona czerwone przed wzięciem kreatyny.
Czy jak na śniadanie mam białko,płatki owsiane, słonecznik-orzechy,banan-rodzynki to mogę od razu brać kreatynę czy odczekać te 30 minut ?
Czytałem że kreatyna w tłuszczach się dłużej rozkłada i jak ten czas wygląda w porównaniu bez cukrów z cukrami lub tłuszczami.
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Olej jakąkolwiek fruktozę czy glukozę. Nie jest to Ci do niczego potrzebne. Bierz porcję kreatyny na czczo, potem po 20-30min posiłek i będzie ok. W dzień treningowy dorzuć najlepiej drugie 5g przed lub po treningu.
Szacuny
7
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6604
BzykuDG
Olej jakąkolwiek fruktozę czy glukozę. Nie jest to Ci do niczego potrzebne.
Bierz porcję kreatyny na czczo, potem po 20-30min posiłek i będzie ok.
W dzień treningowy dorzuć najlepiej drugie 5g przed lub po treningu.
Jak olać ? To po co to wszystko jest pisane związane cukrami?
W dt mam zamiar brać 5g tylko po treningu całym.
Choć zastanawiałem się czy nie brać 3g rano i 3g po treningu.