Sniadanie:
4 jajka+2 skibki chleba z zoltym serem, szynka, pomidorem. + odzywka białkowa OLIMP
2 sniadanie:
Najczesciej kefir owocowy
obiad:
Najczesciej to co zrobia rodzice ale staram sie wybierac produkty wysoko węglowe jak i białkowe
TRENING
Po treningu odzywka białkowa
Kolacja:
Najczesciej są to kiełbasy + kanapki z serkiem wiejskim + orzechy
Przed spaniem:
musli z platkami owsianymi, dwoma jogurtami owocowymi,jabłkiem i bananami.
Myślałem też nad zakupieniem jakiegos gainera. Co o tym myslicie?