Szacuny
6
Napisanych postów
131
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5494
Witam
Przeprowadziłęm redukcje przez 12tyg zgubiłem 9kg i 16cm w pasie wzrost 173 waga 76 2700kcal (forma jak na profilowym)
Postanowiłem teraz robić czystą mase bo w przeszłości mocno się zalewałem wale mete sustanon i boldenone kxcal zmne większyłem do 3500 trening FBW ,problem polega na tym i ż nie mogę przytyć a nawet troche gubie ?
W przeszłości nie miałem problemu z przytyciem (wrzucałem wszyskie śmieci) czy 3500tys kalorii to może za mało czy po prostu przysrosty przyjdą tyle że będą minimalne ( nie takie gdy się mocno zalewałem )
Diete mam zapiętą 220 płatków ,200 ryzu 300 kurczak ,orzechy
Mam zwiększyć jeszcze liczbe kalorii ?? przyznam ze prz ytych 3500 kalorii nie kiedy chodze głodny.
Szacuny
215
Napisanych postów
1394
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18212
ja tez bym od 4000kcal polecial i dodawal stopniowo. Zalanie mozesz korygowac areobami, hitem itp. Na glod mi pomaga marchewka, ladnie zapycha daje ladny kolor skory i jest tania.
Mase zacznij od 1-6ed 15meta ed do sniadanka potem kreatynka z fasa nasycenia. Podkladke na tasciu bedziesz robil? Nie wiem czy temat nie do przeniesienia do dopingu?
Szacuny
215
Napisanych postów
1394
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18212
QbiX89
ja tez bym od 4000kcal polecial i dodawal stopniowo.
Zalanie mozesz korygowac areobami, hitem itp.
Na glod mi pomaga marchewka, ladnie zapycha daje ladny kolor skory i jest tania.
Mase zacznij od 1-6ed 15meta ed do sniadanka potem kreatynka z faza nasycenia.
Podkladke na tasciu bedziesz robil?
Nie wiem czy temat nie do przeniesienia do dopingu?
Szacuny
6
Napisanych postów
131
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5494
600 bolda tyg ,500 systa tyg , i mety 50mg tyg. mniejsze o sok bardziej mnie właśnie zastanawiają te kalorie ,przy 4tyskcal węgla będzie ponad 6g ,może triche więcej tłuszczu dodać ?
Szacuny
215
Napisanych postów
1394
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18212
smialo jak chcesz to zrob min 4ww na kg a reszta tluszczy. podkladke masz dobra wiec ladnie powinno isc, bialko jak mozesz to do 3 podnij nawet i bedzie elegancko.