jak w temacie za tydzień wybieram się na obóz przetrwania, który potrwa 2 miesiące, będzie na nim dużo ćwiczeń( zwłaszcza biegania) oraz mało snu i czasu na regeneracje. Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów, interesują mnie tylko suplementy w tabletkach, ponieważ nie będę miał czasu oraz możliwości przygotować proszku. Suplement jaki uważam za niezbędny to węglowodany, jednak czy jest możliwość zakupu w kapsułkach?. po przeczytaniu porad na forum myślę też oXXL Nutrition - Beta-Alanine - 500g https://sklep.sfd.pl/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html
ewentualnie aminokwasach. Proszę o pomoc w wybraniu najodpowiedniejszych dla mnie supli , nie chciałbym za dużo utracić tak ciężko wypracowanych mięśni.