Zmodyfikowałem jeszcze menu:
1 Posiłek uciałem część orzechów na rzecz kolacji
2 Posiłek wyrzuciłem pestki dyni do 3 posiłku - ewentualnie wiórki kokosowe
3 Posiłek - patrz wyżej
4 Posiłek potreningowy - dodałem jeszcze rodzynki
5 Posiłek - patrz wyżej
Co do budowy to jestem mezomorfikiem.
Odnośnie węgli - na początku zakładałem stosunek BTW (37, 38, 25) w moim przypadku byłoby to 200g B, 90g T, 130g W, jednak na początek zdecydowałem się na taki stosunek BTW (37, 33, 30). Bałem się, że z braku węgli będę zbyt apatyczny :). Chcę spróbować najpierw z tą drugą opcją, a później oczywiście standardwo będę obniżał WW.
Większa część zakupów już zrobiona i od poniedziałku zaczynam :)