...
Napisał(a)
Bialek93Doris.K UNS-SUPPLEMENTS
Kurde troche sie tego boje , ale okej !
Nie ma czego.
Jak dziś dzień minął?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Doris.K UNS-SUPPLEMENTS
W pracy ehh Dzisiaj rest day , zająłem sie pakowaniem walizek , jutro w poludnie trening łapek i o 20 powrót na Szczecin !
W pracy ehh Dzisiaj rest day , zająłem sie pakowaniem walizek , jutro w poludnie trening łapek i o 20 powrót na Szczecin !
...
Napisał(a)
8 Sierpień 2015
Trening Klatka + lekko barki
1 .Wyciskanie sztangi poziom 5x8-3
2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12-8
3.Wyciskanie na hamerze z gumami 3x30-10
4.Wyciskanie na hamerze skos ujemny 2x10
5.Krzyzowanie linek na bramie 2x10
6.Wznosy hantli bokiem 5x max
Trening na siłowni White Star w Krakowie , mega fajna silka ; )
Trening Klatka + lekko barki
1 .Wyciskanie sztangi poziom 5x8-3
2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12-8
3.Wyciskanie na hamerze z gumami 3x30-10
4.Wyciskanie na hamerze skos ujemny 2x10
5.Krzyzowanie linek na bramie 2x10
6.Wznosy hantli bokiem 5x max
Trening na siłowni White Star w Krakowie , mega fajna silka ; )
...
Napisał(a)
10 Sierpień 2015
Trening Plecy - Tył barków - Szrugsy
1.Ściąganie drążka do klatki z góry 4x12-10
2.Wiosłowanie jednorącz siedząc na maszynie 4x12-10
3.Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 3x15-10, 1x10+10
4.Podciąganie szeroko chwytem neutralnym 4x12-8
5.Dociąganie linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4x15-8
6.Szrugsy hantlami + Pull over 3x 15-10 + 15-10
Odwrotne rozpiętki na maszynie 5x30-10
Wczoraj atakowałem moja najsłabsza partie , na której teraz będe sie bardzo mocno skupiał :D
Trening Plecy - Tył barków - Szrugsy
1.Ściąganie drążka do klatki z góry 4x12-10
2.Wiosłowanie jednorącz siedząc na maszynie 4x12-10
3.Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 3x15-10, 1x10+10
4.Podciąganie szeroko chwytem neutralnym 4x12-8
5.Dociąganie linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4x15-8
6.Szrugsy hantlami + Pull over 3x 15-10 + 15-10
Odwrotne rozpiętki na maszynie 5x30-10
Wczoraj atakowałem moja najsłabsza partie , na której teraz będe sie bardzo mocno skupiał :D
1
...
Napisał(a)
Jestes sobie taki troche Pro BB prio plecy czas start muszą rosnąć
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Bialek93Ucze sie od Ciebie Braszku :D
Panowie gdzie Was wcięło?;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Poprzedni temat
Przygotowania do sezonu 2016 - luki77
Następny temat
Rafał Kukisz - Przygotowania do MPJ 2015
Polecane artykuły