Szacuny
1
Napisanych postów
8
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
71
Cześć, od niedawna zaczałem ćwiczyć na siłowni, wcześniej biegałem i w ciągu miesiąca ze 100 zszedłem 5 kg, przy wzroście 188.
Pózniej zapisałem się na siłownie, robiłem trening siłowy i miałem diete, przyznam ze słabo widać efekty w kg zrzuconych ale po sylwetce widać sporo.
Aktualnie robie trening siłowy w splicie: pon ,sr,pt. W resztę dni biegam intensywnie 30 minut intrwałowo, niestety przy takim trybie cwiczeń nie byłem w stanie utrzymać diety bo byłem ciągle głodny.
mam 20 % tkanki tłuszczowej.
Czy jest to dobra forma treningu którą obecnie wykonuje ??
sniadanie to zazwyczaj jajka na twardo, albo w innej postaci obiady to glownie ryby, ryz/kasza/straczkowe i jakies warzywo a kolacja twarozek z rzodkiewka i szczypiorkiem
tych posilkow tez jest wiecej bo nie zjadam wszystkiego od razu tylko rozkladam sobie zeby bylo po 5-6 dziennie.
Generalnie wyrzuciłem wszystkie slodycze i duzo wody pije. Bylbym wdzieczny gdybys mogl sprawdzic co jest nie tak :)