Moja waga to 87 kilogramów przy wzroście 178 cm.
Sprawa wygląda tak trenuje Brazylijski i tajski boks. Chcę wrzucić w plan treningowy jeszcze 2 razy siłownie, ale niestety wyjdzie tak, że będzie możliwe tylko jeden raz w tygodniu.
Spróbowałem ułożyć sobie dietę na redukcje, nie wiem czy efekt będzie dobry, ale warto było spróbować. Chciałem, żeby dieta pokryła zapotrzebowanie na wszystko i w tempie do tego waga spadała i była możliwa dobra regeneracja.
Mój plan treningowy w tygodniu wygląda następująco.
Poniedziałek: godzina 20-22 tajski boks
Wtorek: godzina 18:00-19:30 BJJ, 20-22 tajski
Środa: godzina 18-19:30 BJJ, 20-22 tajski
Czwartek: godzina 18:19:30 BJJ
Piątek: tu chciałbym siłownie
Sobota: regeneracja
Niedziela: regeneracja
Chcę wrzucić jeden raz siłownie, ale nie mam kiedy, czy najlepiej by było jakbym zrezygnował z poniedzialku ze stójki i robił siłownie w piątek i poniedzialek?
Niżej udostępniam moją dietę.