Mam pewien problem; od 5 miesięcy chodze na siłownie, fajnie sie rozwijam, widze w lustrze przyrost wszystkich mięśni, w czasie ćwiczeń też widze przyrost siły wszystkich ćwiczonych mięsni oprócz klatki, ile podnosiłem max. kilka miesięcy temu tyle podnosze teraz.
Wizualnie klatka sie rozwija ale siły nie przybywa, czy to jest normalne, czy coś źle robie? To mój plan treningowy;
4x10 na ławce płaskiej, co każdą serie zwiększając cięzar o 5kg
4x10 na ukośnej główą do góry
4x10 wyciskanie na maszynie siedząc
4x10 rozpiętki hantlami
4x10 rozpiętki na maszynie
Dodam że w drugim miesiący chodzenia na siłownie dodatkowo robiłem lekką redukcje tkanki tłuszczowej poprzez bieganie na 10km. Spadłem 4kg.
Byłbym wdzięczny za wskazówki