1.WL płasko sztangą rampa 6 70 do 100kg (ostatnia seria 106x3) i na koniec dropset dosyć długi :)
2.Wyciskanie hantlami skos 4x10 29kg (miała być regresja ale niestety nie mogę na hantle więcej założyć więc bd musiał zwiększać powtórzenia)
3.Rozpiętki skos dodatni 3x15 12kg
4.Rozpiętki płasko 2x15 12kg
5.Pompki na poręczach 2xmax