A. Martwy ciąg na prostych nogach
15x35kg/15x35kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
10x20kg/6x20kg
10x20kg/7x20kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
15x33kg/15x26kg
15x33kg/15x33kg
C1. wypady
15 na każdą nogęx2xbez obciążenia (już nie bylo tak siężko jak ostatnio
15 na każdą nogęx2xbez obciążenia
C2. uginanie nóg leząc
15x12,5kg/15x15kg
15x12,5kg/15x12.5kg
D. pompki 2x10 powt
1x10 powt
Po treningu 20min aerobów na rowerku
Generalnie było ciężko z rękami po wczorajszym wspinie :D
Zrzut z diety poniżej. Wpadło cappuccino i owocowe śniadanie.
Jutro rest. I jutro postaram się upiec jakieś fajne zdrowe ciacho. Tylko jeszcze nie wiem jakie wybrać :D
Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-09-17 18:14:25
PS. i oczywiście coś mi się znowu poprzestawiało. Cappuccino bylo oczywiście po śniadaniu, a nie na pusty żołądek :D
Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-09-17 18:15:07
Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-09-17 18:17:48