po długiej przerwie zamierzam powrócić do siłowni. Chciałbym to zrobić "z głową" i w sposób, który nie zajmie połowy mojego czasu, tylko będzie dla mnie bardziej hobby niż stylem życia na 100%.
Chcę się głównie wymodelować, zgubić tłuszcz, który trochę się zgromadził i dołożyć mięśnia. To zdjęcie jest idealne bo moje ciało wygląda podobnie do tego chłopaka i taki sam rezultat chcę osiągnąć http://nostaleinfo.cba.pl/hosting/images/big/153198629.jpg
Zamierzam pierwsze 3 miesiące ćwiczyć systemem FBW:
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Podciąganie na drążku 3s
Nogi:
- Przysiady z hantlami 3s
oczywiście z czasem dzieląc go na A i B oraz rozszerzając jego zakres. Pytanie moje brzmi:
1. Czy to będzie dobry początek?
2. Czy FBW jest dla mnie odpowiednim systemem? A może trening obwodowy?
3. Czy od razu mogę startować z 20 min aerobów po treningu (bieżnia / brzuch)
4. Jak z czasem korygować ten trening, żeby moje ciało zbliżało się do efektu jaki chcę osiągnąć? jaki system zastosować?
Train like a Devil - Fell like a God!