Jestem na redukcji. Czy w dni nietreningowe, albo wtedy gdy biegam (3 dni ćwiczę, 2 dni biegam) powinienem delikatnie obniżyć zapotrzebowanie kaloryczne? Jakoś tak mój organizm czuje, że powinienem :)
Mam zaplanowane 5 posiłków. Czy mogę obniżyć KCAL a zaraz po bieganiu dawać proste węgle? Ma to sens?
Jeżeli trzeba mogę wrzucić sój plan posiłków
Czytałem, że będąc na masie nie powinno się obniżać, ale to chyba zupełnie inna kwestia :)