Chce pozbyć się 15 kg żeby wrócić do formy sprzed roku :) i po dość długiej przerwie
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zestaw A - łydki daj przed brzuchem, za bicepsem
Barki - wyciskanie w staniu zostaw,
facepulls i unoszenie sztangielek odpadają
Zestaw B - MC na prostych odpada, przysiady przednie lub hack mogą być
Na plecy daj podciąganie... chyba, że to jakiś problem, to może zostać wiosło
Łydki jak w planie wyżej, przed brzuchem.
Zestaw C - zostaw martwy, wywal podciąganie
Wykroków daj 3-4 serie. uginanie nóg i żuraw odpada
Łydki - tak samo jak wyżej
Daj wyciskanie sztangi płasko, masz już skos w treningu B
Po ile powtórzeń robisz?
Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-02 16:49:25
Barki - wyciskanie w staniu zostaw,
facepulls i unoszenie sztangielek odpadają
Zestaw B - MC na prostych odpada, przysiady przednie lub hack mogą być
Na plecy daj podciąganie... chyba, że to jakiś problem, to może zostać wiosło
Łydki jak w planie wyżej, przed brzuchem.
Zestaw C - zostaw martwy, wywal podciąganie
Wykroków daj 3-4 serie. uginanie nóg i żuraw odpada
Łydki - tak samo jak wyżej
Daj wyciskanie sztangi płasko, masz już skos w treningu B
Po ile powtórzeń robisz?
Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-02 16:49:25
...
Napisał(a)
Dzięki za sugestie wprowadze zmiany
Cwicze dzien przerwy cwicze
Pierwszy cykl 15 drugi 10 i znow 15
Jeden cykl to 3 zestawy
Cwicze dzien przerwy cwicze
Pierwszy cykl 15 drugi 10 i znow 15
Jeden cykl to 3 zestawy
...
Napisał(a)
Jest okej Możesz rzecz jasna robić różnymi zakresami na treningach. Jeden zrobisz te 12-16 powtórzeń, drugi 8-12, trzeci 4-8.
Powodzenia w rzeźbie
Powodzenia w rzeźbie
...
Napisał(a)
Heh dzięki :) narazie musze schudnac do 75 później rzeźba :) ale dzięki
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
za mało tych kcal
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
Hmm ale u mnie to już jest dopalanie tłuszczu mam nawet spalacz Alphamine i nie bede udawac ale chce schudnać jak najszybciej :/
Troszke zmieniłem
Zmieniony przez - pawelns w dniu 2015-08-04 14:08:37
Troszke zmieniłem
Zmieniony przez - pawelns w dniu 2015-08-04 14:08:37
...
Napisał(a)
szybko - przekłada się przez palenie mięsni
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
A akurat na tym mi nie zalezy :) cale zycie bylem wielki pozniej bylem wielki ale tlusty teraz chcial bym byc maly serio cos takiego mega niszczy psychike
Polecane artykuły