martwy ciag + przysiady+ wykroki

...

Kalik1964

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 707 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10105

Siema. Cwicze 3 razy w tygodniu i chce wejsc na 4x w tyg.I tu moje pytanie czy moge w tym 4 dniu zrobic martwy ciag+ przysiady+ wykroki.
A reszte zostawic tak jak bylo czyli plecy robic normalnie tak jak do tej pory tylko bez MC.

"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6533 Napisanych postów 36046 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679963

oddzielny dzień na nogi to całkiem dobry pomysł

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

Tylko dodaj jeszcze jakieś uginania podudzi i łydki.
Albo zrób porządną ilość serii w tych 3 ćwiczeniach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Kalik1964

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 707 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10105

porzadna ilosc seri tzn?

"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"

...

Kalik1964

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 707 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10105

Przysiady 4 serie 12/10/8/8
MC 4 serie 12/10/8/8
Wykroki 4 serie 12/10/8/8
bedzie dobre?

"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

Dodaj jeszcze po 2/3 serie regresji w zakresie od 12 do 25 powtórzeń.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...ja wiem czy jest sens łączyć mc łączyć z nogami[przysiady]- choć to w dużej mierze zależy od wersji, jednakże domyślam się , że ten tutaj to klasyczny; a już na 4 dni można to całkiem dobrze rozłożyć...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater