Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
44
Witam,
Mam do Was sprawę. W czerwcu rok temu zacząłem ćwiczyć. Dieta była moja słaba strona, bez co powoli trafiłem wagę (pół roku 6kg).
Po tem jednak zjechalem za szybko (10kg w 3 miechy) i mam trochę dużo bf'u (19,09%).
Mam pytanie od dłuższego czasu stoję z wagą i jedynie trochę sam bf spadl. Co mam teraz zrobić? Chciałem zrobić masę i potem znowu redukcję. Jeszcze dodam, że trzymałem się około 2000 kcal
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3041
Napisanych postów
51776
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350098
bardzo słabo, wywal te crunchy, sopocką, zjedzenie 4 bułki na dzien czy 100g białka z prochu też nic dobrego Ci nie da, są wartościowsze źródła węgli niż ryż biały. Reasumując z tego planu ok będzie tylko pierś i włoskie orzechy, tak trzymaj!
PS. następnym razem wrzucaj z podziałem na posiłki.
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
44
Zamiast Crunchy na śniadanie mogą być np płatki owsiane, a na kolacje zamiast tych bułek tuńczyk (wtedy wywalić te odżywki) z dodatkami typu ser, jajko? I jak radzisz, żeby pozbyć się tego fatu? Trzymać narazie 3000? Ponieważ wcześniej nie liczyłem i robiłem dietę "na oko" :/.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3041
Napisanych postów
51776
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350098
płatki owsiane będę zdecydowanie lepszą opcją, co do reszty poczytaj jak wyglądają inne diety w dziale, które były poprawiane, posty podwieszone, bo tak to tydzień możemy pisać "co za co"
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]