To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!
...
Napisał(a)
Mam dziwne pytanie, czy rąbanie drewna znacząco wpływa na siłe?.
To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!
To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie chodzi Mi o siłę w wyciskaniu, tylko o to czy będę miał więcej pary w łapach,np. podczas niechcianych sparingów- więc jak?
To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!
To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!
...
Napisał(a)
Znacząco to raczej nie wpływa na siłe, ale troche zawsze może wzrosnąć.
Drzey
Drzey
Drzey
...
Napisał(a)
Zakladam ze dysponujesz porzadna dwureczna siekiera a nie jakas mala popierdulka.
Zanalizujmy tor ruchu jaki ma miejsce przy rabaniu drewna:
1. Postawa wyprostowana, wzrok utkwiony w pienku, siekiera trzymana w dwoch rekach - jedna za stylisko, druga przy ostrzu - to jest pozycja wyjsciowa cwiczenia.
2. Chwytamy duzy kloc drewna na ktorego rozlupanie najdzie nas ochota. Aby to zrobic nalezy zgiac sie w plecach tak jak w martwym ciagu(pamietaj o odpowiedniej krzywiznie plecow) chwycic upatrzonego klocka i jazda z tym na pieniek. Prostujac sie czujemy jak pracuja prostowniki grzbietu!
3. Plujemy w rece.
4. Przystepujemy do pozycji wyjsciowej opisanej w p-kcie 1. Nalezy pamietac ze po kazdym rozrabanym pienku zmieniamy reke trzymajaca siekiere blizej ostrza aby nie doprowadzic do przerostu jednego bicepsu nad drugim i w konsekwencji do razacych dysproporcji i ogolnego paskudztwa.
5. Plynnym ruchem unosimy siekiere za glowe, uginamy rece tak by kat miedzy przedramieniem a ramieniem wynosil < 90st. Wypychamy biodra do przodu. Jest to pozycja tzw. zamach. Aha, czuj jak rozciagaja sie Twoje tricepsy i napinaja miesnie barkow!
6. Z gromkim okrzykiem, ew. innym odglosem, moze byc "****a mac" albo cos podobnego, prostujemy ramiona jednoczesnie opuszczajac siekiere na wybrany kawalek drewna. Czujesz prace tricepsow? Czujesz pompe w klacie?? Palenie przedramion???
7. Jezeli szczapa nie poddala sie naszym zabiegom patrz punkt 3.
8. Pamietaj! Droga do sukcesu jest kreta i wyboista, nie daj sie zwiesc, wszystko zalezy od genetyki, to ze Jacek rabie drewno pol roku krocej niz Ty i ma lepsze efekty nie oznacza ze bral koksy! Dieta, dieta, dieta!
9. Pamietaj o piramidalnym zwiekszaniu ciezaru siekiery - bez tego nie masz co myslec o postepach w sile i masie, najlepiej rab w seriach 4-5 uderzen, 30 sekund przerwy. Co pol godziny zmieniaj siekiere na ciezsza o 0.25 kg az dojdziesz do 80% JPM w serii.
10. Powodzenia na dyskotekach! :)
Ten tekst to oczywiscie zart, pisze to tak na wszelki wypadek bo rozni ludzie forum czytaja, niektorzy gotowi jeszcze wziac porady tutaj zawarte na serio :) no offense ;)
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)
Zanalizujmy tor ruchu jaki ma miejsce przy rabaniu drewna:
1. Postawa wyprostowana, wzrok utkwiony w pienku, siekiera trzymana w dwoch rekach - jedna za stylisko, druga przy ostrzu - to jest pozycja wyjsciowa cwiczenia.
2. Chwytamy duzy kloc drewna na ktorego rozlupanie najdzie nas ochota. Aby to zrobic nalezy zgiac sie w plecach tak jak w martwym ciagu(pamietaj o odpowiedniej krzywiznie plecow) chwycic upatrzonego klocka i jazda z tym na pieniek. Prostujac sie czujemy jak pracuja prostowniki grzbietu!
3. Plujemy w rece.
4. Przystepujemy do pozycji wyjsciowej opisanej w p-kcie 1. Nalezy pamietac ze po kazdym rozrabanym pienku zmieniamy reke trzymajaca siekiere blizej ostrza aby nie doprowadzic do przerostu jednego bicepsu nad drugim i w konsekwencji do razacych dysproporcji i ogolnego paskudztwa.
5. Plynnym ruchem unosimy siekiere za glowe, uginamy rece tak by kat miedzy przedramieniem a ramieniem wynosil < 90st. Wypychamy biodra do przodu. Jest to pozycja tzw. zamach. Aha, czuj jak rozciagaja sie Twoje tricepsy i napinaja miesnie barkow!
6. Z gromkim okrzykiem, ew. innym odglosem, moze byc "****a mac" albo cos podobnego, prostujemy ramiona jednoczesnie opuszczajac siekiere na wybrany kawalek drewna. Czujesz prace tricepsow? Czujesz pompe w klacie?? Palenie przedramion???
7. Jezeli szczapa nie poddala sie naszym zabiegom patrz punkt 3.
8. Pamietaj! Droga do sukcesu jest kreta i wyboista, nie daj sie zwiesc, wszystko zalezy od genetyki, to ze Jacek rabie drewno pol roku krocej niz Ty i ma lepsze efekty nie oznacza ze bral koksy! Dieta, dieta, dieta!
9. Pamietaj o piramidalnym zwiekszaniu ciezaru siekiery - bez tego nie masz co myslec o postepach w sile i masie, najlepiej rab w seriach 4-5 uderzen, 30 sekund przerwy. Co pol godziny zmieniaj siekiere na ciezsza o 0.25 kg az dojdziesz do 80% JPM w serii.
10. Powodzenia na dyskotekach! :)
Ten tekst to oczywiscie zart, pisze to tak na wszelki wypadek bo rozni ludzie forum czytaja, niektorzy gotowi jeszcze wziac porady tutaj zawarte na serio :) no offense ;)
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)
...
Napisał(a)
chociaz takie rabanie teoretycznie powinno zwiekszyc wytrzymalosc...
Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>
Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>
Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<
...
Napisał(a)
pytanie zaje.bieste
a oto i moja odpowiedz: tak, zwiekszy sile, jak rowniez wplynie bardzo na Twoja wytrzymalosc - pracuja przede wszystkim barki, ramiona i plecy! - posrednio rece (a pamietaj: "bez dobrych plecow lepiej nie wdawac sie w bojke" - to tak apropo przydatnosci na ringu)
>oczywiscie zalezy czy masz zamiar rabac gnotki uderzeniem z pionu (patrz Rocky;), czy faktycznie prawdziwe drzewo uderzeniem z poziomu - miesnie pracuja nieco inaczej - przy uderzeniu w poziomie wyrabiaja sie dodatkowo miesnie skosne brzucha
>pamietaj, zeby zmieniac uklad rak, zeby miesnie pracowaly symetrycznie
>uzywaj ciezkiej, dwurecznej siekiery
>przy rabaniu gnotkow daz do przerabywania ich za pierwszym ciosem
>radze uzywaj rekawiczek
>rob krotkie odpoczynki, jak podczas normalnego treningu - i niech to rabanie trwa tak przynajmniej z godzine, zeby mialo sens
[powyzszy tekst nie jest zartem - pisze z doswiadczenia - w okresie szczegolnie zimy wprowadzam rozne nietypowe trening do wlasnego systemu treningowego]
pozdrawiam
jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !
Zmieniony przez - engello w dniu 2003-09-23 14:37:11
a oto i moja odpowiedz: tak, zwiekszy sile, jak rowniez wplynie bardzo na Twoja wytrzymalosc - pracuja przede wszystkim barki, ramiona i plecy! - posrednio rece (a pamietaj: "bez dobrych plecow lepiej nie wdawac sie w bojke" - to tak apropo przydatnosci na ringu)
>oczywiscie zalezy czy masz zamiar rabac gnotki uderzeniem z pionu (patrz Rocky;), czy faktycznie prawdziwe drzewo uderzeniem z poziomu - miesnie pracuja nieco inaczej - przy uderzeniu w poziomie wyrabiaja sie dodatkowo miesnie skosne brzucha
>pamietaj, zeby zmieniac uklad rak, zeby miesnie pracowaly symetrycznie
>uzywaj ciezkiej, dwurecznej siekiery
>przy rabaniu gnotkow daz do przerabywania ich za pierwszym ciosem
>radze uzywaj rekawiczek
>rob krotkie odpoczynki, jak podczas normalnego treningu - i niech to rabanie trwa tak przynajmniej z godzine, zeby mialo sens
[powyzszy tekst nie jest zartem - pisze z doswiadczenia - w okresie szczegolnie zimy wprowadzam rozne nietypowe trening do wlasnego systemu treningowego]
pozdrawiam
jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !
Zmieniony przez - engello w dniu 2003-09-23 14:37:11
...
Napisał(a)
xxxxxl, nie naoglądałem się filmu "Rocky", tylko kolega z klasy mieszka na wsi, i ma bardzu dużo siły, ja ćwiczę kilka lat i np. nie mogę z nim wygrać na rękę:(
To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!
To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!
...
Napisał(a)
hej Fore - moze chociaz "dziekuje", co?
jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !
jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !
...
Napisał(a)
Najmocniej przepraszam!!. Jestem bardzo wdzięczny za odpowiedzi!!!!
To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!
To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!
Polecane artykuły