Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
36
15 lat
179cm
80kg
Sylwetka nie sportowa
Raz w tygodniu dwie godziny w środę chodzę na siłownię, plan jest ułożony w 100%, ale raz w tygodniu to efektów szybko nie zobaczę, dlatego chciałbym dodać jeden trening w sobotę w domu bez sprzętu, i chciałbym poprosić osoby które kiedyś albo teraz są na etapie treningu w domu o podanie ćwiczeń jakie wy wykonujecie typu pompki spięcia itd. powtórzenia i serię
Szacuny
728
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
napisał że nie ma sprzętu, autorze, zobacz sobie w podwieszonych tematach treningi domatora jednak polecałbym minimum te 2-3x zrobić trening na normalnej siłowni
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
36
Dzięki za odpowiedzi, ją osobiście mam problem z długą regeneracji mięśni 2-3 dni minimum, a dwie godziny na siłownię chciałbym wykorzystać w 100% bez żadnych bólów. Może kwestia tego, że jestem początkującym, zastosuje się do waszych rad.
A więc wstępnie treningi będę wykonywał w
środę (dwie godziny na siłowni rano)
Piątek (treningi w domu)
Poniedziałek (trening w domu)
A i jeszcze czy wykonywać treningi, gdy czuje, że mięśnie nie są w 100% zregenerowane?