#ile na serię zakładać kg jak na maxa wyciskam 70kg
# ile dni treningowych w tygodniu, a ile odpoczynku?
#ile najlepiej robić serii / powtórzeń przy budowie masy mięśniowej?
#jakie odżywki na przyrost masy na poczatek? Dodam, że gdy zaczynałem brałem kreatyne + hmb + aminomax ale to był duży błąd bo zżarlem wszystko bez żadnego efektu.
#pracuje ciężko fizycznie przy budowie wieźb dachowych od rana do ok. 18.. Na pewno ma to jakiś wpływ na treningi i budowanie mięśni tylko nie wiem jaki, czy dobry czy zły..?
Wiek: 20 lat
wzrost: 190cm
Waga: 75kg
Sprzęt do dyspozycji: ławka regulowana, sztanga/sztangielki, wyciąg, ławka do brzuszków.
cel: budowa masy mięśniowej