5:30 Budze się pije szklankę wody +kreatyne (SFD Pure creatine)- łyżeczkę + Bcaa
BIEGAM
6:00 prysznic +jem śniadanie (3 jajka na patelni (oliwa z oliwek) + 2 bułki i z 4 plastrów szynki
Pije sobie Bialko OstroVit standard WPC80.eu
Potem Praca....
12:00 Obiad ryż z warzywami + OstroVit standard WPC80.eu
17:00 ćwiczenia siłowe
18:00 Kolacja dosć syta i OstroVit standard WPC80.eu
Praktycznie codziennie tak... praktycznie zerowe efekty od roku...