Mięśnie naramienne to skomplikowana grupa mięśniowa i w rzeczywistości jest jej podział zdecydowanie bardziej złożony niż popularny przedni, boczny i tylny akton. Każda z tych części się dzieli jeszcze na mniejsze fragmenty przez co warto odpowiednio dobrać
trening mięśni naramiennych.
Przy czym do treningu barków należy podejść jak do innych partii w zależności od naszego zaawansowania treningowego.
Nie ma sensu od samego początku wrzucać dużej ilości ćwiczeń do treningu bo nie jest to potrzebne. Zaczynamy od ćwiczeń złożonych, a podstawą w nich jest wyciskanie nad głowę. Przy czym nie każdy od samego początku może wykonywać to ćwiczenie ponieważ wymagana jest odpowiednie zakres ruchomości w stawie ramiennym. Jeśli go brakuje to trzeba nad tym elementem popracować.
W większości przypadków dobrze działają na mięśnie naramienne większy zakres powtórzeń, ale w ramach periodyzacji treningowej warto sprawdzić też niskie zakresy bo może się okazać, że będą one dla nas bardziej owocne niż wysokie zakresy.
Barki "lubią" różnorodność ćwiczeń od ciężkich wyciskań po izolacje nastawione na dużą ilość powtórzeń i czucie mięśniowe. Warto stosować pełen wachlarz narzędzi treningowych i znaleźć drogę najlepszą dla siebie.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-27 09:41:12