DIETA NA MASE- PROSZĘ O OCENĘ :)

jeżeli jesteś odtłuszczony i budowy gruszki to zastanów się czy napewno chcesz masować
najlepiej wstaw foto i ocenimy

O to ja :)

Według mnie nie ma sensu masowania , tutaj błędy są widoczne w diecie i treningu. Redukcja albo trzymanie diety na 0 i ciężkie treningi by zmienić kompozycje ciała.
Pozdrawiam

Czyli mam znaleźć lub ułożyć dietę na redukcje i jakim planem ćwiczyć ? dalej FBW?

tak jak napisała Wojo, dieta 0 albo ujemny bilans i trening FBW, czy tam Push and PULL

Proponuje nie szukać diety. Każdy powinien dietę mieć ułożoną pod siebie.. ;)