Drugie pytanko związanie już sctricte z siłownią. Mam 16 lat, nie chodziłem regularnie na siłownie ponieważ zająłem się koszykówką, czasem z kolegą dla zabicia czasu ale teraz już kupiłem karnet i chcę chodzić regularnie żeby lato 2016 było moje :D W moim przypadku wystarczy FBW? Na siłowni będę spędzał 1,5h 3x w tygodniu - 15 min rozgrzewki, 1h treningu siłowego i 15 min aerobów na zakończenie ( lubię aeroby :D ). Mój plan:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8
Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie 3s 12-10-8
Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s 10-8-6
Barki: Arnoldki 3s 10-8
Triceps: Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku 3s 10-8-6
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga(modlitewnik) 2s 10-8,9
Brzuch: Brzuszki (30zwykle,30skosne)
Jest ok czy nie? Coś zmienić? Dziękuje z góry za pomoc:)