masa u endomorfika

sezon masowy sie zbliza takze pare pytan
typ budowy endomorfik łatwo łapie mase ale niechciany fat

1 jaki trening bedzie lepszy przy moim typie budowy split dzielony na 4 dni duze partie z małymi - standard czy moze lepiej sprawdzi sie naprzyklad push pull ?

2 jakie zakresy poworzeń i ile seri zeby nie przeładowac planu

3. co do diety koncowka redukcji wakacje i po powrocie masa na poczatku dac zapotrzebowanie na zero czy odrazu wejsc na plus ?

z góry dzieki za pomoc

Daj jakieś informacje o sobie. Wiek, waga,wzrost, doświadczenie, jakim planem wcześniej ćwiczyłeś.

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html  Artykuł MASA, jeżeli nie czytałeś zajrzyj

W diecie wprowadzaj modyfikacje, by nie łapać tłuszczu jak odkurzacz.Trening może zostać ten sam.

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


.Pozdrawiam