trening i dieta na mase

proszę o przejrzenie mojej karty informacje jakie mogą się wam przydać to takie że w ciągu 1 miesiąca schudłem 7 kg być może dlatego że jadłem 2-3 małe posiłki dziennie i trenowałem po 1 serii na ćwiczenie z 30-50 powtórzeniami . teraz postanowiłem zacząć od nowa zmienić dietę i trening. z góry dzięki za pomoc ;)

2-3 małe posiłki dziennie przy wadze 77kg ? Ty chcesz przybrać na wadze, czy wyglądać jak jeniec w obozie koncentracyjnym ? Trening : https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html. Dieta : https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html. 

Jeżeli posiadasz głównie sztangielki, udaj się do działu trening w domu i zadbaj o adekwatne żywienie.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.