...
Napisał(a)
1-szama(dobra micha)
2-regeneracja (sen)
3-trening
taka jest kolej rzeczy nie odwrotnie jesli nie dorzucisz do pieca 2 pierwszych punktów to trening nic ci nie da
2-regeneracja (sen)
3-trening
taka jest kolej rzeczy nie odwrotnie jesli nie dorzucisz do pieca 2 pierwszych punktów to trening nic ci nie da
...
Napisał(a)
Bez przesady, jak będzie super jadł i dbał o regenerację, a trenował na pół gwizdka to też nic z tego nie będzie, każdy element jest praktycznie tak samo istotny, ale szczerze moim zdaniem jednak najważniejszy jest trening, a dieta i regeneracja mają wpływ na to ile korzyści z tego treningu wyniesiemy, taka jest prawda, a jakieś teorie że dieta to 70% sukcesu to jedna wielka BZDURA, podstawa to dać mięśniom odpowiedni bodziec, a potem musimy je odżywić i dać im odpocząć i wtedy możemy odnieść pożądany efekt.
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09
...
Napisał(a)
Wszystko jest ważne ale jeśli jakiś małolat będzie jadł byle co
a po szkole pracował fizycznie pomagał rodzicom w gospodarstwie i jeszcze na siłkę chodził to się zredukuje a nie zmasuje
bo praca + siłka a słaba szama to się równa deficyt kaloryczny i azotowy
to skąd ma brać paliwo do pracy zacznie spalać siebie
a po szkole pracował fizycznie pomagał rodzicom w gospodarstwie i jeszcze na siłkę chodził to się zredukuje a nie zmasuje
bo praca + siłka a słaba szama to się równa deficyt kaloryczny i azotowy
to skąd ma brać paliwo do pracy zacznie spalać siebie
...
Napisał(a)
Będe miał ławeczke na dniach. Teraz pytanie, jak rozlozyc ten cały "trening" na poszcegolne dni, i wgl? Bo nie ogarniam jeszcze nic :CCC
...
Napisał(a)
MOzliwe, ze bede mial do dyspozycji ławeczke. polecacie jakis rozpisany trening i wgl? Bo nic nie czaje jak narazie :C
...
Napisał(a)
Zalatwilem juz sobie ławeczke, a z treningiem mam dalej problem, bo nie wiem czy dobrze jest robic, co 2 dni ciągle to samo.
m.in
3x10 wyciskanie sztangi -prosto
3x10 wyciskanie sztangi na skosie - dodatnim
2x12 hantle przez kolano
3x10 rozpietki
2x10 uginanie ramion z sztangą
Chcialbym cos poradzic na te ręce, mam zamiar sobie jutro zlozyc jakas diete i wgl, bo mam w miare duzo czasu.
W tym planie cos zmienic? :C Potrzebowalbym pomocy z dietą :C
ławeczka:
http://scr.hu/6rzw/5vu6v
moja ręka :C WSTYD mi :cc
http://scr.hu/6rzw/zid1e
Wgl, waże ok. 63kg, mam 183 wzrostu, a jestem chudy :C potrzebuje waszej pomocy :C
m.in
3x10 wyciskanie sztangi -prosto
3x10 wyciskanie sztangi na skosie - dodatnim
2x12 hantle przez kolano
3x10 rozpietki
2x10 uginanie ramion z sztangą
Chcialbym cos poradzic na te ręce, mam zamiar sobie jutro zlozyc jakas diete i wgl, bo mam w miare duzo czasu.
W tym planie cos zmienic? :C Potrzebowalbym pomocy z dietą :C
ławeczka:
http://scr.hu/6rzw/5vu6v
moja ręka :C WSTYD mi :cc
http://scr.hu/6rzw/zid1e
Wgl, waże ok. 63kg, mam 183 wzrostu, a jestem chudy :C potrzebuje waszej pomocy :C
Polecane artykuły