Czy ktoś mógłby ocenić mój plan treningowy (FBW)? :)
A:
Nogi: Martwy ciąg 4x6-15
Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x6-15
Klatka: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x6-15
Barki: Wyciskanie żołnierskie 3x6-15
Triceps: Pompki w podporze tyłem 4x6-15
Biceps: Uginanie przedramion nachwytem na wyciągu z drążkiem 4x6-15
B:
Nogi: Wykroki z hantlami lub sztangą w tył 4x6-15
Plecy: Podciąganie na drążku 4x6-15
Klatka: Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4x6-15
Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3x6-15
Triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem i 3x6-15
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3x6-15