Dieta na mase dla 82kg

Witam, czy taka dieta na masę będzie dobra, czy jest g**** warta:


b: 35 g, t: 25g ,w: 30g

1. godz do 30 min po obudzeniu : 8:30


* 270 g całych jaj / 310g białek (smażyc na oleju kokosowym)

ok 9 20 - mono

ok 9 40 - trening

po treningu : mono + białko z bananem

2. 12.30 - 13.00


* 170 g kurczak lub indyk / 25g oliwy z oliwek / 35 g ryzu lub 42 g kaszy - warzywa

3. ok 16


* 170 g kura indyk / 60 g migdałow / 185 ziemniakow lub 48g makaron durum- warzywa

4. ok 19


* 170 g łososia lub tlutej wolowiny - jak to jemy to nie jemy tluszczy / 75 g chleba zytniego lub 35g wafli naturalnych

5. ok 22


* 170 g tuńczyka ,lub tatar lub znow jajka / warzywa + 50 g orzechow wloskich ( jak będe jadl rybe lub jajka to nie jem juz tluszczy)


3 l wody na dzien od czaasu do czasu zeby podobic kalorycznosc to pizza 2 x w tyg

Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-09-13 16:46:46

Witam, dietę wrzucamy w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Pozdrawiam i czekamy na prawidłowy wpis :)

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam/